A Vese Világnap rendezvényein rendszerint elhangzanak olyan szabályok, melyeket jó szívvel ajánlok mindenkinek.

1. Tartsa fitten és aktívan saját magát!

A „mozgásban a vese egészségéért” elv világméretű mozgalommá vált. Hiszen a kevés mozgás felboríthatja a szervezet energiaforgalmát, a táplálékkal felvett nagyobb energiamennyiség elhízást eredményezhet, az elhízás tovább csökkenti a mozgáskészséget, súlyosabb esetben komolyabb egészségkárosítást, érelmeszesedést, szívzavarokat, esetleg cukorbetegséget válthat ki. A mozgás lehet egyszerűen gyaloglás, kocogás, úszás, kerékpározás, fő a rendszeresség.

2. Rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét!

A cukorbeteg emberek mintegy felében fejlődik ki cukorbetegséggel kapcsolatos diabéteszes nefropátia. A diabéteszes nefropátia a cukorbetegség következtében kialakuló veseprobléma. Jellemzője a fehérje megjelenése a vizeletben, és a lassan kialakuló veseelégtelenség. Cukorbetegek számára tehát a vesefunkció rendszeres ellenőrzése elengedhetetlen. A cukorbetegség következtében kialakuló vesekárosodás mérsékelhető vagy teljes mértékben kivédhető, ha idejekorán észleljük. Ezért fontos, hogy szakemberrel rendszeresen ellenőriztesse vércukorszintjét.

3.Ellenőrizze vérnyomását!

Habár azt sok ember tudja, hogy a magas vérnyomás agyvérzéshez, illetve szívinfarktushoz vezethet, azt viszont kevesen tudják, hogy ez a leggyakoribb oka a vesebetegség kialakulásának is. Ma már egyre megszokottabb, hogy ha magasvérnyomás-betegségben szenvedő van a családban, akkor beszereznek egy vérnyomásmérőt. Kevesebben gondolnak erre, ha ők maguk nem érintettek, vagy nincs ilyen a környezetükben. Pedig annak is célszerű alkalmanként ellenőrizni a vérnyomását, akinek nincs panasza. A vérnyomás tartós megemelkedése ugyanis általában sokáig tünetmentes, vagy a tünetek annyira általánosak (fáradtság, fejfájás stb.), hogy nem is gondolnak hipertóniára. A korai felfedezéssel elindított korai kezelés haszna pedig óriási – megelőzhetjük a komoly szövődmények kialakulását. A magas vérnyomás nagyobb valószínűséggel okoz vesekárosodást azokban az esetekben, amikor más betegségekkel is társul, mint pl. cukorbetegség, magas koleszterinszint és szív-, és érrendszeri betegségek.

4.Étkezzen egészségesen és vigyázzon a testsúlyára!

Az ideális testsúly segít kivédeni a cukorbetegség, szívbetegségek és más olyan állapotok kialakulását, amelyek krónikus veseelégtelenséghez vezethetnek. Csökkentse a sóbevitelt. Az ajánlott nátrium bevitel 5-6 gramm naponta (egy teás kanálnyi!).

5.Fogyasszon bőségesen vizet!

Régi bölcs javaslat napi 8 pohár víz fogyasztása. A legújabb kutatások szerint pedig elengedhetetlen a jó egészséghez. A bőséges vízfogyasztás segíti a vesét megtisztítani a szervezetet a sótól, a húgysavtól és a méreganyagoktól, ezáltal csökken a krónikus vesebetegségek kialakulásának esélye. Ausztrál és kanadai kutatók alapvetőnek tartják a napi 2 literes vízfogyasztást, mely csökkenti a vesefunkció romlását. Vesekövesség esetében kifejezetten ajánlott napi 2-3 liter víz elfogyasztása, így az újabb kő kialakulásának esélye csökkenthető.
Romló veseműködés esetén kezdetben még inkább megnő a folyadékigény. Csak a veseelégtelenség késői stádiumában – amikor a vese már nem tudja kiválasztani a megfelelő mennyiségű folyadékot – lehet ártalmas a túlzott bevitel. Győződjön meg arról, hogy jó a veseműködése! Támogassa veséje működését megfelelő folyadékbevitellel!

6. Ne dohányozzon!

A dohányzás lelassítja a vese véráramlását. Amennyiben kevesebb vér jut a vesékbe, romlik a vesefunkció. A dohányzás a vesedaganatok kockázatás is mintegy 50%-kal megnöveli.

7. Ne használjon rendszeresen vény nélküli gyógyszereket!

Általánosan elterjedt gyógyszerek rendszeres szedése, mint a különböző gyulladásgátlók, (például az ibuprofen), vesekárosodást okoz. Az ilyen gyógyszerek nem jelentenek jelentős veszélyt, amennyiben a vese egészséges és csak alkalmanként használják őket. Ellenben ha krónikus fájdalomcsillapításra szolgálnak, mint ízületi gyulladás vagy derékfájdalom esetén.

8. Ellenőriztesse vesefunkcióit!

Minden esetre célszerű folyamatosan vigyázni, ezért minden nagy kockázatú egyén - a cukorbeteg, a magas vérnyomással élő, a túlsúlyos, vagy a már ismerten vesebeteg, esetleg ha családtagja is érintett -, feltétlenül rendszeresen ellenőriztesse vesefunkcióit.

A veseműködésben mutatkozó eltéréseket kiemelten fontos minél korábban azonosítani, mert ez teszi lehetővé, hogy a beteg még a vesekárosodás megindulása előtt megkaphassa a megfelelő kezelést. A korai kimutatás és kezelés lelassíthatja vagy megállíthatja végstádiumú vesebetegség kialakulását.

Az életminőséget jelentős mértékben rontó, eleinte észrevétlenül, különösebb tünetek nélkül, csendesen támadó vesebetegség (egyes szakértők szavaival a gyilkos kór) elkerülése érdekében, már kis odafigyeléssel is óriási eredményt érhetünk el.

Te döntesz

Ne akarj mindig több lenni,
Állj meg néha megpihenni,
Nézz körül, ott ahol jársz,
Magadon kívül kit látsz?

A virág hullajtja szirmait,
Az ünnepi ruhák díszeit.
A gyertya csonkig égett már,
Messze nyargal a forró nyár.

Vedd kabátod, indulj újra,
Most ráléphetsz egy új útra.
Magány helyett társad legyen,
S átkelhetsz a nagy hegyen.

Legyen szíved dobbanása,
Ébresztő egy új csatára.
Akarj mindig több lenni,
Elég a végén megpihenni.
/Joco57/

Helycsere

Ha a sors kiválasztottja leszel,
Kezdj gyanakodni.

A történelemben volt ilyen már,
S megölték a királyt.

A nyaktiló nem válogat soha,
Ha elindul, oda sújt.

Tegnap nyitva állt még az ajtó,
Ma retesszel teli.

Most, hogy tudod mi vár rád,
Válaszd te a sorsod.

Legyen ő a király, a halandó,
Te maradj a sors.
/Joco57/