Bár nem ismerjük pontosan sem az 1-es, sem pedig a 2-es típusú cukorbetegség okai, de tudjuk azokat a rizikófaktorokat, melyek a betegség kialakulásában szerepet játszanak.

Az 1-es típusban a betegség kialakulásában az alábbi tényezők szerepet játszanak:
  • a családban 1-es típusú cukorbetegség előfordulása
  • vírusok támadhatják meg a hasnyálmirigyet
  • zavar lép fel a szervezet védekező rendszerében, mely elpusztítja a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeit.
A 2-es típusban a betegség kialakulása gyakrabban alakul ki olyan egyéneknél, akik
  • 40 év felettiek
  • családjukban már van cukorbeteg
  • súlyfeleslegük van
  • terhességük alatt átmenetileg cukorbetegség lépett fel
  • 4500 gramm feletti gyermeket szültek
  • súlyos betegségen vagy sérülésen estek át
Mindent figyelembe véve a szakemberek szerint az 1-es típusú cukorbetegség a mai ismereteink szerint nem előzhető meg, hiszen az 1-es típusú cukorbetegség egy autoimmun folyamat, melynek során a szervezet saját immunrendszere pusztítja el a vércukor szabályozásában alapvető inzulin nevű hormont előállító sejteket.

Más a helyzet a 2-es típusú cukorbetegség esetében, hiszen bár cukorbetegségre való hajlam öröklődhet, de diabétesz általában csak a káros külső tényezők hatására alakulhat ki.

Ilyen tényezők:
  • energiadús táplálkozás
  • mozgásszegény életmód
  • dohányzás
  • túlzott alkoholfogyasztás
Ezekre kell tehát figyelni, így talán csökkenthetjük a betegség kialakulásának esélyeit, hiszen a legkisebb odafigyeléssel is éveket nyerhetünk.
  • Étkezzünk egészségesen! Haladjunk kis lépésekkel, de következetesen és minél előbb kezdjünk el tudatosan táplálkozni. Válasszunk alacsony zsír- és kalóriatartalmú ételeket, együnk sok-sok zöldséget, gyümölcsöt és kevés cukrot. Nem kell megtagadni magunktól az evés élvezetét, csak válogassuk meg, hogy miből mit főzünk és azt is, hogy mit, mikor és mennyit eszünk. Használjunk a sütéshez-főzéshez olajat, együnk teljes kiőrlésű kenyeret és csökkentsük a só mennyiségét!
  • Igyunk vizet! A szomjúság oltására a legalkalmasabb ital a víz, de ezt sajnos hajlamosak vagyunk elfelejteni. A víz a legolcsóbb nullkalóriás üdítő! Testünk kétharmada vízből áll, és mivel izzadással, párolgással folyamatosan vizet veszítünk megfelelő működéséhez naponta 2-3 liter vízre van szüksége - és nem másra! Még a 100%-os gyümölcslevek sem ajánlottak folyadékpótlásra, mert 1 liter kb. 1800 kalóriát és 100g cukrot tartalmaz, és szomjúság oltására tulajdonképpen csak a bennük lévő víz miatt isszuk.
  • Mozogjunk rendszeresen! Nem kell versenysportra gondolni a testmozgás kapcsán. Próbáljunk meg naponta legalább 30 perc mérsékelt fizikai aktivitást végezni. A séta, az úszás, a biciklizés nagyszerű, de könnyű kihagyni, ha éppen nincs rá időnk. Alakítsuk át inkább mindennapi tevékenységünket úgy, hogy lemondunk a teljes kényelemről. Leszállhatunk egy megállóval korábban a buszról és máris mozogtunk 10 percet...
  • Szabaduljunk meg a súlyfeleslegtől! Legjobb ha még időben odafigyelünk és nem hízunk meg. Ha már kialakultak a zsírpárnák, de beépítjük életünkbe a fenti szempontokat és figyelünk a kalóriabevitelre, garantáltan fogyni fogunk szép lassan és nem fogjuk visszaszedni a kilókat. A túlsúly hormonális változásokat okoz és növeli az inzulin rezisztenciát, ami a 2-es típusú cukorbetegség előszobája. Elhízott egyéneknél már 5 kiló fogyás is jelentősen csökkenti a cukorbetegség kialakulásának valószínűségét.
Aki végigolvassa a blogot, talán jobban elgondolkodik a fentiek betartásáról, hiszen egy hosszabb ideig tartó cukorbetegség esetén nagyobb az esélye egy krónikus vesebetegség kialakulásának.

(Forrás: medinix.hu, hazipatika.com, cukorbetegsegek.hu)